1 raz na silowni

[...] też zadbać o odpowiednią suplementacje, nie udało mi się spakować wszystkich supli do torby i zabrałem ze sobą tylko małe opakowanie ISOLATE, zgrzewke batonów Booster oraz Vitargo. Reszte postanowiłem dokupić na miejscu, w końcu to AMERYKA pomyślałem, raj dla takich jak ja.Tak się złożyło, że obok siłowni w której ćwiczyłem był tez sklep [...]

Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele. wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili [...]

WItam wszystkich serdecznie,chciałbym powrocic do treningu poł roku temu byłem ostatni raz na siłowni w tamtych czasach chodziłem 10 miesiecy regularnego zdrowego treningu:) przytyłem 16 kg mam 176 wazyłem 76 kg 38 na łapce klatka dobrze zbudowana nogi rowniez.... teraz spadłem 8 kg waze 68 kg 33 na łapce hehe zle sie z tym czuje chciałbym to [...]

[...] burpees i krótkie aero, a tak to tylko komp i ksiązka. Pomiary takie se, ale ważne że wciąż do przodu Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach będą lepsze wyniki - w każdym razie - siła w górę a waga i fat w dół, oby tak dalej Odin radził żebym czitował co jakiś czas "w miarę zdrowo" no to myślę że ten posiłek 5 jest ok w takich [...]

[...] brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat nadaje się na [...]

ostatnio na siłowni instruktor mi powiedział żebym nie robił zbyt często i zbyt mocno skosów brzucha bo to poszerza talie czy coś takiego ... wystarczy raz w tyg 1 mocne ćwiczenie ze 3 serie max a robić na każdym treningu ( u mnie 3 razy w tyg ) dolne i górne mocno ... co o tym sądzicie ?

Odnoszę się do mojego postu z tego tematu : http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s6699.html#eot Giszman, w takim razie, jeżeli odjąłbym tłuszcze to musiałbym chyba dorzucić nieco kalorii z węglowodanów? Teoretycznie mam do dyspozycji siłownię w domu (Ławka, Drążek, sztangi itp.), ale dzisiaj byłem pierwszy [...]

Siema chciabym porawic sylwetke a w szczegolnosci gorne partie miesni Lat 28 wzrost 198 waga 97kg jestem w miare wysportowany kiedys trenowalem ostro siatkowke a teraz raz w tygodniu gram w pilke i chdze trzy razy w tygodni na basen i saune, do tego chciabym dolczyc cwiczenia na silowni, dodam ze basen oraz silke mam w jednym budynku wiec [...]

500 mg stacu tescia 1 raz + meta ... do tego pól roku na silowni ... no ręce opadają jak to czytam ...

[...] juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz ale tylko brzucha zlapalem choc dieta byla jak przed a nie mialem takich problemow).Moim celem jest sportowa sylwetka nie jakies wielkie wymiary.Obecnie zaczynam treing [...]

witam wszystkich. zaraz startuje z cyklem susta, boldek, propio(meta) i na koniec hcg i clomid. mam to juz ogolnie rozpisane na podstawie wlasnyc doswiadczen ale chce skorzystac z profesjonalnej rady. wiec licze na pomoc. ostatni cykl byl troche ponad rok temu 16 susty pakistan organon co 5dni i stack z mety 30mg przez 4 tyg. poszlo bardzo dobrz [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

Witam. Otóż od już dość długiego czasu mam problemy z wydalaniem.Skopałem sobie metabolizm przez odchudzanie się(głodówka)Teraz zmieniłem swoje nawyki żywieniowe,jadam 5-6posiłków dziennie,ćwiczę na siłowni.Ostatnio brałem błonnik z ananasem,a następnie Colon C i dodatkowo jadałem dużo otrębów i rzeczy bogatych w błonnik i to działało.Teraz [...]

[...] normy. Kiedyś endokrynolog powiedział mi, że sam będę mógł sobie regulować dawkę euthyroxu. Wziąłem sobie jego radę do serca i obecnie biorę dwie tabletki po 50u. Czyli razem 100u. Czy czuje się lepiej? Nie powiedziałbym. Dwa tygodnie temu przestałem brać euthyrox w celu zobaczenia jak zachowa się mój organizm. O dziwo czułem się bardzo [...]

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

[...] 20t 380kcal pomidor III posilek (jak wyzej) 30ww 20b 20t 380kcal Przed silownie(ok1,5 godziny) 120gr makaronu durum lub kasza 150gr cyca lub tuna 100WW 35b TRENING(zaraz po) po treningu 30GR WPC+200ml mleka pol godziny po 100gr ryz+ jogurt 40B 100ww Kolacja 150gr twarogu orzechy 35b 15t razem350ww 190b 80t Co o tym myslicie???? po [...]

[...] potrenować trochę jakiegoś sportu walki głównie po to by się bardziej rozciągnąć , nauczyć się też troszkę "bić" itd . No i zacząłem chodzić na kick boxing , ale treningi 3 razy w tygodni nie bardzo dały się łączyć z siłownią , byłem po prostu bardzo zmęczony po kb , jak i zabierały mi te rzeczy mnóstwo czasu , i zrezygnowałem z kb . Ale jako że [...]

[...] mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi leząc x15 - wznosy ramion ze [...]

[...] mam troche sprzętu w domu wiec ćwicze na swojej siłowni. Mam 30 lat, 166cfm wzrostu i staram sie trzymać diete, gdy zaczynałem to ważyłem 59kg i w bicepsie miałem 31cm. Teraz po miesiącu przybyło mi prawie 3kg mięsa a w bicepsie 1,3cm. Ćwiczylem następującym planem: pon, środa, piątek: - wyciskanie sztangi leząc x15 - wznosy ramion ze [...]

[...] 6. DIETA: -białko:220-260 -węglowodany:250 -tłuszcz: 180-220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 i 3 PH 8. TRENING: obecny priorytet plecy trening 4 dni w tyg w tym raz cardio 30min + 2 dni basenu po 15min 9. CEL CYKLU: potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propianat miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]